内在健康,才能外在美丽

现代化的生活和先进的医学使人类的寿命延长,却同时意味着身体患慢性病的概率会增加。统计数字上的长寿并不能真正代表有自主能力的健康人生。各种慢性病、癌症和药物、手术对个人及家人在身心、时间和经济上所带来的煎熬是在非笔墨可以形容。 

病是吃出来的,病的根源就在生活里。与其容许自己被动无奈地等待疾病找上门,然后花九牛二虎之力进行后期医治,过程既无奈又痛苦,效果往往也不理想,而且还会造成身体元气大伤;不如轻松地从饮食生活着手,预防疾病找上门。 

生活方式医学的诞生为此带来了福音,但是知道这种医学方式的人还是少数,因此有必要跟大家好好介绍一下。 

生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素所导致的躯体或心理的慢性非传染性疾病。现代人类所患的疾病中,有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

 生活方式医学是21世纪的新兴医学专科,其核心包括了营养科学、运动生理学、睡眠科学、心理学、社会人际关系学以及戒烟限酒六大板块。

国际生活方式医学会已开通认证考试,陈秋惠成为中国第一批获得该项专科认证的临床营养师。秋惠的母辈与祖辈都是中医师,熟知中国五色饮食养生文化和四季生活文化,早年的她在美国求学,分别获得美国加州大学伯克利分校营养科学及膳食治疗学士、美国马里兰综合健康大学营养及综合健康学硕士学位,在西方获得更多科学健康常识数据。毕业后的她一直从事着营养咨询顾问的工作,服务于多家500强企业,曾担任亚洲小姐竞选(香港区)健康饮食顾问。

陈秋惠,美国注册营养师,美国及国际生活方式医学会认证专家

如今她将多年来的所学集结成书——《素食内外美》,书里综合了她的成长经历和人生经验,与读者分享营养理论和心得,是一本将生活方式医学贯穿到生活中的轻松实践读本。书中的介绍由浅入深,而不是只提出一些专业且深奥的名词或理论,每个主题下秋惠都分享了营养食谱,让大家在看的同时有所食。

秋惠的新书《素食内外美》,可于当当、京东、某宝、有赞、微店等渠道购买,点击文末阅读原文可直达购买页面

看书名大概能猜出来这本书是素食,随着秋惠对于营养理论的深入学习,这本书也从之前的蛋奶素繁体版演变成如今的纯素简体版。

卢丽爱医生推荐《素食内外美》

吃素的人往往会陷入一个误区,那就是以为戒掉红肉多吃蔬菜就会更健康,但是往往会因此而营养不良,因此也有人得出“吃素会变得没力气”“吃素会显老”等结论,其实这都是因为营养学知识储备不足,盲目吃素而造成的饮食不均衡所导致的。

初见秋惠,只见她满脸素颜,带着一副红框眼镜,但是皮肤清晰可见的紧致饱满有弹性,浑身散发着一种美丽和自信,我想这就是她给自己的书起名叫做“素食内外美”的原因吧。

秋惠的线下工作坊——正念饮食
秋惠和素食健身教练,吃素也不妨碍增肌

想要变得像秋惠一样健康充满活力,仅仅科学吃素还不够,你还需要知道诸如“什么时候晒太阳”、“晒多久才能补充维生素D”等知识,最好还能辅助以瑜伽运动,这个你也不用发愁,秋惠在书中就为大家准备了4套瑜伽(它们分别是明目眼部运动、增高伸展运动、助消化纤腰运动、紧致肌肤运动)。能够参照这本书做下来,相信此刻的你一定脱胎换骨了。

热爱瑜伽和大自然的秋惠,总是活力满满
增高伸展运动——《素食内外美》

书里讲述了很多大家关心的问题,比如:如何减少脱发?如何缓解经前期综合征?如何增肌?如何健康减肥?如何赶走暗疮?……相信都是困扰你许久的问题,这本书可以作为帮助家长指导子女饮食、生活的参考书,也适合每一位追求健康的读者。

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阅读原文 原创 heycheny 闲时光
谢谢陳秋惠營養師分享

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